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惊蛰这样做,扶阳发陈百病跑

发布时间:2021-3-5 10:22:08   点击:1166次
惊蛰,是24节气中的第三个节气。

中医认为,惊蛰这天“雷鸣蛰醒、万物复苏”,动物开始苏醒,植物开始生发,人的身体也处在阳气生发,清浊激荡的关键时刻,养好惊蛰到春分这十几天,比吃什么补药效果都好!


惊蛰养生

饮食少酸多甘

春天肝气旺容易伤脾,少吃酸味可以防止肝气过旺,甘味食物(具有润燥特点的一部分食材)可以滋补脾胃。首推的是山药和大枣,用来熬粥再好不过了。饮食清淡,多食膳食纤维以清解里热,如:梨,荸荠,芹菜,荠菜,莴笋,黄瓜等。

惊蛰养生,重在养肝

很多人在春季会出现食欲不振、表虚自汗等症状,这时候不妨来一杯护肝花茶,可以起到中气通畅,养肝的目的。

护肝茶方:黄芪6克,玫瑰3克,佛手片3克,混合为花茶,日间冲泡饮用。

春季容易出现肝火旺盛,眼睛干涩、目赤火热的不适症状,泡一杯白菊枸杞茶,连喝三天,基本就能缓解眼部不适,起到清肝明目的作用。
要注意的是,久服菊花,疏泄太过,又会使肝木失于滋养,反倒伤肝,因此饮用菊花茶也要适量。

惊蛰吃梨,病痛远离

口干舌燥喝姜梨饮:

惊蛰时容易患呼吸道疾病,表现为咳嗽咳痰口干舌燥、咽痛音哑。《医钞类编》中所提的姜梨饮:取鸭梨1个,生姜3片,一同榨汁服用。

鸭梨润燥解毒、清肺利咽;生姜化痰宣肺、固护脾胃,两者配合增强了化痰功效,却没有寒凉伤胃的弊端,适宜儿童及老年人服用。

春捂——宜捂下不捂上

惊蛰时节乍暖还寒,早晚温差偏大,是病源微生物和病毒泛滥时节。民间常用“春捂秋冻”的方法防病。但多数年轻人自认为身强力壮,可抵挡外邪入侵,只穿单衣;老人、小儿则多“春捂”捂过头,反因大汗淋漓而感冒。

春捂应该适度,宜捂下不捂上。随时增减衣物,不要过早露出脚踝,防止风寒湿之邪过多地从脚踝处随经脉侵袭人体,而造成人体各处关节的酸胀疼痛不适。

惊蛰宜拉伸筋骨

如果冬天没有好好养藏,时常熬夜、运动过量,到了惊蛰时节该生发了,气血会不足,身体沉沉的老犯困,下面这几个简单的拉伸动作,会帮助我们舒展筋骨,便得精神百倍。

风吹大树

站起来,双手合十举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸,好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

拉伸两侧的肝胆经络,对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

醒脑拉伸

双腿站直并拢,弯腰下屈,用双手尽量向下伸展。保持伸展15秒,放松,重复这个动作3次。你会发现,手指和地面的距离在逐渐缩小。

这是非常好的办公室运动,通过拉伸膀胱经让头脑清醒,同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。

搂抱大腿

直立,一条腿抬起屈膝,用两臂抱起,大腿贴身体越近越好,站稳,上身保持竖直挺拔,头要正,不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。

这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部,收腹挺胸的动作会塑造健康体型,绷直脚尖可以打开涌泉穴,令气机下降,脚部温暖,头脑冷静。

这些伸展运动,把动作调到觉得「中等松紧」的定位点,维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作,屈身时吐气,维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。
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