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| 开春“湿”意浓，祛湿很重要 |
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| 发布时间：2021-3-10 10:24:50 点击：1168次 |
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近期广东迎来回南天，由于空气湿度较大，人的身体内体液增加从而出现湿气重的症状。现代人的亚健康问题很多与湿气有关，中医所讲“万病先祛湿”，祛湿的重要性可见一斑。
湿邪形成的原因有很多，但本质都离不开体内水分过多。清晨起床，对着镜子伸伸舌头观察一下，就可以判断自己是否湿气大。
1.看舌体
水分越少，舌体越瘦；水分多了，舌体就会胀大起来。这也是沙漠地带的人鲜有胖子的原因，与水分蒸发有关。
舌头边缘有齿痕：湿气重导致舌头肥大，就会顶上牙齿，时间长了就留下齿痕。
另外，湿气重舌体也可能出现裂纹，像是用水泡发了，跟游泳时间长了手上起皱一样。
2.看舌苔
中医所讲湿气遇寒则为湿寒，湿气遇热而为湿热。
湿热
特点：舌苔黄厚，困倦乏力，口苦口干，大便不通畅，精神烦躁等。
应对方法：祛湿的同时清热，平时可以艾灸曲泉穴、阴陵泉、三阴交，能起到清热除湿的目的。
应注意：饮食清淡、少油少甜少辛辣，戒除烟酒。
湿寒
特点：舌苔白厚，身体发冷，胃口不好，头晕头重，欲呕、腹泻等等。
应对方法：中医说“湿为阴邪，非温不化”，而艾灸性温，在本节气施灸可借天地旺阳之势。
首选穴位大椎穴、中脘穴、丰隆穴、足三里，以壮人体阳气之功，有助祛寒湿之邪。
湿气从哪来？
除了环境湿度大，很大原因来自于人的内湿。内湿来源于我们一些日常的习惯和体内系统功能的失调。
久坐生湿
如果一个人经常坐着，身体内就会产生湿气。所以能站的时候不要坐着。当我们连续地站立超过40分钟以上，体内就会产生一种酶，这种酶可以加快身体的新陈代谢，加快脂肪的分解，也就是加快排出湿气的速度。
衣着感湿
寒湿跟我们平时的穿着有关系。比如女性喜欢露腿、露脚踝，男性不喜欢戴帽子。冬天很冷的时候，不注意御寒，这时候就很容易身体寒湿。湿气进入体内会积存起来，有可能当时并不觉得怎样，但是日积月累它就会在我们身体内作怪。
饮食生湿
生活中吃很多“营养”过于丰富的东西都会生湿气。这些“营养”不见得是人体真正需要的。比如说各种维生素的药片，各种补品和各种保健品之类的。凡是营养特别的精纯，都属于阴性的食物，而这样一些阴性的食物，就会让我们的身体产生湿气。
祛湿的通用食材
1.薏米：湿热比较重的话可以选择薏米，因为薏米偏凉性，可以清利湿热。但如果是寒湿的朋友，建议不要多用薏米，不然就会太寒凉，孕妇也是不可以用薏米的。
2. 茯苓：茯苓是非常平和的一样食材，它可以健脾，不寒凉也不会让人上火，适用于各种人群。可以用茯苓粉蒸鸡蛋吃，也可以打成粉末每天吃几勺，最好是调在稀饭里面，因为它是不溶于水的，或者和蜂蜜一起调匀吃也可以。
3.荷叶：夏天的时候用荷叶是非常好的。如果湿气特别重，经常头觉得昏沉、头很重的感觉，这种情况可以多用荷叶。
4. 赤小豆：可以在冬天的时候多用它。赤小豆可以帮助我们去除我们身体心肺的湿气，所以对于老年人来说也是很适用。可以把它跟薏米煮粥喝，这样可以很好的跟薏米形成一个互补。如果是体质偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少一些。
5. 陈皮：从祛湿这一点来说，陈皮是燥湿。所以如果身体没有湿气的人，不需要用的太多，用多了会感觉有点燥。可以在煮粥的时候加一些陈皮，也可以用陈皮配上薏米赤小豆粥等。
祛湿名方
健脾祛湿名方——四神汤
“四神”是指：薏米、莲子、山药、茯苓
四种食材的比例是1:1:1:1，每味15克左右。制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处。
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